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Assolutamente no all'alcol e alle bevande gasate e zuccherate : sono ipercalorici! L'esercizio fisico è fondamentale per bruciare più calorie possibile.

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Le attività sportive più adatte per raggiungere il tuo obiettivo sono la corsa, la bici o la camminata veloce. Colazione: Una tazza di Latte ml con caffè e 2 fette biscottate integrali, oppure, 1 tazza di thè con uno Yogurt magro da grammi.

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Espirando, solleva le gambe ad angolo retto, con i piedi a martello, e allo stesso tempo fletti la testa portando il mento al petto.

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A colazione latte parzialmente scremato, un fetta di pane integrale con un cucchiaino di marmellata light. A metà mattina una piccola porzione di macedonia di frutta.

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A pranzo un panino integrale, grammi di bresaola condita con rucola e grana, due fette di ananas. Per lo spuntino pomeridiano una piccola macedonia di frutta. A cena grammi di tagliata di manzo, con un contorno di verdure alla griglia.

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Infine una coppetta di frutti di bosco. A colazione latte parzialmente scremato, una fetta di pane integrale con un cucchiaino di marmellata light.

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A metà mattina una pera o 2 fette di ananas. A cena grammi di merluzzo al forno, melanzane grigliate e un panino integrale.

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A colazione un bicchiere di latte scremato e una fetta di pane integrale con un velo di marmellata light. A metà mattina due fette di ananas.

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A pranzo una fetta di pane integrale con 70 grammi di prosciutto cotto e peperoni alla griglia. Poi due fette di ananas.

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Per lo spuntino pomeridiano uno yogurt bianco. A colazione un bicchiere di latte parzialmente scremato e una fetta di pane integrale con un cucchiaino di marmellata light.

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Leggi anche…. Altro che calorie: per dimagrire bisogna contare i bocconi. Dieta: il pranzo giusto per perdere peso.

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Solo perché non possiamo mangiare o bere tutto quello che vogliamo, non è detto che l'uscita non possa comunque essere divertente o interessante lo stesso. Per cui, se proprio non vogliamo salire sulla bilancia, prendiamo almeno un centimetro e misuriamoci la circonferenza della vita.

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Colazione: Una tazza di Latte ml con caffè e 2 fette biscottate integrali, oppure, 1 tazza di thè con uno Yogurt magro da grammi. Pranzo: Un panino integrale grammi con 40 grammi di prosciutto cotto e un Pomodoro a fette.

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